TAREA 6-7 "POSTER"

 

TEST DE VALORACIÓN FÍSICA

Estas pruebas las podemos encontrar en dos contextos:

 1º.     En el rendimiento deportivo se utilizan para conocer el estado de los deportistas en un momento determinado.

 

2º.     En el ámbito educativo se utilizan en la evaluación inicial para determinar el nivel de partida de los alumnos/as y en la evaluación final para comprobar si se han logrado las intenciones educativas.

Pruebas de valoración de las cualidades físicas básicas

Las siguientes pruebas seleccionadas resultan fáciles de administrar y no requieren de material sofisticado.

  

Resistencia

La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

    Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

 

Test de Cooper o Test de los 12 minutos

    Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. El alumno/a deberá permanecer en movimiento durante los 12 minutos, aceptándose, si es necesario, periodos de andadura. Es muy fácil de realizar y no requiere de grandes medios técnicos.

Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración.

 

 

Fuerza

    Es aquella capacidad (física básica) que tiene el sujeto para superar, oponerse o contrarrestar una resistencia (por ejemplo, un peso) que puede ser nuestro propio cuerpo u otros externos mediante una contracción muscular

    Las pruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

Test de salto horizontal desde parado

    Se utiliza para comprobar la fuerza explosiva de la musculatura extensora de las caderas, rodillas y tobillos.

    Se mide desde la línea de salida hasta la primera señal producida después del salto.

Test de abdominales en 30 segundos

    Se utiliza para comprobar la fuerza-resistencia de la musculatura abdominal.

A partir de esta posición, el alumno/a incorpora el tronco y retorna a la posición inicial tantas veces como pueda en 30 segundos.

 

Velocidad

    Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible.

    La prueba es de corta duración, que no se produzca fatiga y que supere resistencias externas de escasa magnitud.

    Ejemplo:

A.- Test de los 50 metros lisos

    Se utiliza para comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción.

 

Flexibilidad

    La flexibilidad es la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

    Ejemplo:

A.-Test de flexión profunda de tronco

    Se utiliza para medir la flexibilidad global del tronco y miembros superior e inferior.